Диета и оздоровительное движение


Диета и оздоровительное движение

Всемирная организация здравоохранения определила концепцию здоровья конкретно и достаточно широко. Это происходит потому, что не только отсутствие болезней, как предполагает простейшее определение, но и полное физическое, психическое, социальное и психологическое благополучие. Благодаря этой решимости мы не становимся односторонними, и только боремся с болезнями. Все чаще мы обращаем внимание на профилактику и различные детерминанты здоровья.

В дополнение к генетическим условиям, влиянию природной среды, социальному воздействию и доступу к медицинской помощи, наше самочувствие в значительной степени зависит от образа жизни. Это включает, помимо прочего, диету и физические упражнения. Эти два аспекта определяют, как наше тело будет функционировать, и как долго оно будет поддерживать нашу биологическую молодость. 

Влияние диеты на здоровье 

Правильный способ питания очень важен для нас. Регулярное употребление пищи, умеренность в еде, разнообразие продуктов питания, сокращение избыточных порций - это основные принципы здорового питания. Эта процедура позволяет предотвратить опасные витаминно-минеральные дефициты, недоедание и ослабление организма, а также насладиться стройной фигурой и здоровым внешним видом. Наше меню и диетическое поведение уже были описаны много раз прежде. Поэтому стоит пересмотреть следующие статьи: 
- 10 принципов правильного питания 
- Пищевая пирамида 
- Через желудок к здоровью 
- Здоровая кулинария 
- Частые приемы пищи.

- Часто, но недостаточно 

Влияние физической активности на здоровье 

Физическая активность сопровождает нас уже с первых минут жизни. Пробираться через родовой канал - это настоящее усилие. В дальнейшей жизни, особенно в раннем детстве, мы, вероятно, больше всего двигаемся. Любопытство этого мира доставляет маленькому человеку массу неприятностей и приносит много радости. Затем, с годами и обязательствами, мы ищем время отдыха, а не спорт. 

Мы ходим на работу каждый день, мы заботимся о детях. При этом  дома, хорошо делать простую гимнастику, бег или другие упражнения в течение получаса. Благодаря этому мы не только улучшим свое здоровье и будем в удовлетворительной физической форме, но также разрядим негативные эмоции и накопившийся в течение дня стресс. Мы уже описали влияние деятельности на наше здоровье в статье: Как движение влияет на организм. 

Кроме того, мы обязаны движению эффективной профилактикой многих заболеваний: 
- Движение - лучшее средство от остеопороза. 
- Физическая активность в борьбе с диабетом. 
- Вы заботитесь о своем сердце? 

Сочетание здоровой диеты с умеренными физическими усилиями, безусловно, поможет нам обрести хорошее здоровье. Улучшение рациона питания и активация организма позволяет минимизировать риски.


Ведете ли вы здоровый образ жизни?
Определенно нет, я не забочусь о здоровом питании и движении.
Я слишком обращаю внимание на свое здоровье, отказываясь от многих удовольствий,
Я не обращаю внимания на здоровый подход к жизни.
Я ем все, независимо от качества и количества пищи, я не слишком много двигаюсь.